Persiapan Naik Gunug Bagi Pemula - Katina Travel

Persiapan Naik Gunug Bagi Pemula

Katina Travel - Bukan anak milenial Indonesia namanya jika tidak mengumumkan naik gunung jadi satu diantara hobinya. Tidak susah sebetulnya untuk tahu apa sebagai pesona naik gunung jadi pilihan hiburan yang begitu popular akhir-akhir ini. Mendaki gunung menelusuri alam dapat dibuktikan memberi dampak rileksasi yang dapat menurunkan stress serta membuat kita lebih bahagia. Tetapi walau kelihatan gampang, ada beberapa persiapan naik gunung yang yang perlu Anda lihat dari jauh-jauh hari supaya penjelajahan Anda bebas kendala. Tulis baik-baik, ya! 

Yang Perlu Dilihat Dalam Persiapan Naik Gunung 

1. Tetapkan Tempat Serta Level Mendaki 

Ingat jika tidak semua jalan hiking dibuat sama. Bila ini ialah peluang pertama Anda untuk mendaki gunung, janganlah serakah serta langsung menjajal tempat yang susah untuk diraih dengan level kesulitannya tinggi. Pilih tempat serta tingkat ekstrimitas hiking berdasar pada waktu yang Anda punya — apa weekend Anda betul-betul kosong? Atau cuma beberapa saat saja di Sabtu sore? Cari tempat hiking enjoy di seputar ruang Anda yang masih dapat ditempuh serta dihabiskan dalam tempo kurang dari sehari, tidak mewajibkan Anda untuk bawa tenda, atau bawa pakaian ubah tambahan. 

2. Sendiri Atau Bawa Serta Rekan? 

Putuskan apa Anda akan lakukan hiking solo atau mungkin dengan rekan/barisan. Untuk umumnya orang, mendaki gunung sendirian jadi satu pelarian untuk sampai ketenangan batin. Tetapi, mendaki sendirian lebih beresiko bila berlangsung suatu waktu Anda meleng serta keluar jalan. Supaya lebih aman, ajak beberapa rekan untuk mendaki bersamanya. 

3. Cek Tempat Serta Cuaca 

Penting untuk tahu cuaca seperti apa yang diinginkan di tempat hiking hingga Anda bisa menyiapkan serta merubah gagasan bila dibutuhkan. Sebelum naik gunung, cek berita cuaca di internet atau tanyakanlah dengan petugas pengawas di tempat mengenai cuaca hari itu. Bila direncanakan akan ada kabut tebal, hujan besar (khususnya badai petir), ditambah lagi waspada merapi, janganlah kekeuh memaksa naik gunung serta hadir kembali lain kali. 

4. Berikan Tahukan Orang Rumah Mengenai Agenda Anda 

Tetap berikan tahu rekan serta keluarga di dalam rumah mengenai agenda perjalanan Anda (kapan Anda akan hiking, berapakah lama, serta kapan Anda harusnya kembali), tempat hiking (peta), serta siapapun yang turut dalam barisan Anda. Kabari seorang sebelum Anda betul-betul ke arah ke rimba. Sempatkan diri untuk memberitahu mereka tiap perincian penting dari perjalanan Anda, maka bila mereka tidak dengar berita dari Anda untuk kurun waktu tersendiri, mereka jadi dapat memberitahu faksi berkuasa yang pas. 

5. Buat Persiapan Fisik Anda Dari Jauh-Jauh Hari 

Naik gunung memerlukan fisik yang sempurna. Ini sebab badan dapat membakar daya yang bukan main besarnya sepanjang mendaki kira-kira 8 jam di ruang ekstrim. Diluar itu, berolahraga ini menaruh beberapa efek kesehatan yang harus Anda cermati — dari mulai hipotermia, mountain sickness, sampai edema paru. 

Semua efek ini dapat berlangsung pada siapapun, baik pendaki ulung atau pemula, sebab saat Anda naik ke ketinggian lebih dari 2 ribu mtr. diatas permukaan laut, badan Anda harus cepat beradaptasi dengan jumlahnya oksigen yang semakin tipis. 

Untuk jamin kesehatan fisik Anda mendekati hari naik gunung, Anda butuh membuat kesetimbangan, elastisitas, dan kemampuan pada kaki serta otot punggung Anda agar bisa melalui jalan dakian. Berolahraga dapat menolong Anda untuk memperkuat punggung serta pundak untuk bawa tas ransel gunung yang berat totalnya dapat sampai 18 kg. 

6. Lihat Konsumsi Makanan Sebelum Mendaki Gunung 

Bila Anda akan naik gunung dengan rute yang cukup melelahkan, sarapan bubur ayam saja pasti tidak cukup untuk memberi Anda daya yang diperlukan untuk mendaki kelak. Apa yang Anda minum dan makan satu hari atau 2 hari sebelum pendakian dapat jadi ketidaksamaan tipis di antara keberhasilan serta kegagalan. Konsumsi makanan begitu bertindak besar untuk menyiapkan daya yang Anda perlukan sepanjang mendaki, sekaligus juga menahan peluang luka. 

Pakar diet tercatat Kate Scarlata, dikutip dari Boston Magazine menjelaskan makanan persiapan naik gunung yang baik semestinya memiliki kandungan tinggi karbohidrat serta protein. Contohnya bubur dengan kombinasi greek yogurt atau topping telur rebus, atau satu porsi nasi putih hangat dengan lauk daging pilihan Anda dan sayuran. Ini ialah pilihan sarapan yang pintar sebelum mendaki gunung. 

Bila Anda masih lapar, lipat gandakan porsinya (dari type makanan yang sama juga dengan yang Anda makan barusan). Cemilan pisang atau jeruk sebelum serta sepanjang mendaki sangat dianjurkan agar menukar kandungan kalium yang hilang waktu Anda berkeringat. 

Minumlah minimum 2 liter cairan (air, juice, susu, minuman berolahraga) satu hari sebelum pendakian Anda. Minum 1 liter air putih atau minuman berolahraga sebelum mulai mendaki. Awalilah minum selekasnya sesudah Anda bangun dari tempat tidur pada hari itu. 

7. Bawa Serta Barang Yang Butuh Saja 

Tidak perduli tempat, waktu, atau tingkat kesusahan pendakian, Anda selalu harus bawa beberapa barang ini dalam perjalanan Anda: 

1. Peta serta kompas atau GPS 
2. Kotak P3K 
3. Filter air 
4. Tabir surya serta lotion anti serangga 
5. Pisau serbaguna 
6. Kabel nilon 
7. Senter (senter pegang atau senter kepala) plus batere cadangan 
8. Kacamata hitam 
9. Korek api/pemantik api 
10. Cadangan makanan — Terbagi dalam sarapan, makan siang, serta makan malam /hari pendakian; cemilan di antara mendaki; cadangan air, serta perlengkapan masak dan peralatan makan (piring, mangkok, gelas, sendok) bila hiking sepanjang lebih dari 1 hari 
11. Baju cadangan — Terbagi dalam susunan basic (atas serta bawah), susunan tengah (isolasi hangat), serta susunan luar (jaket/padding mendaki); jas hujan; Kaus kaki tambahan; Topi serta sarung tangan; handuk kecil; Jauhi baju yang memiliki bahan kapas, sebab memerangkap keringat masih dekat sama kulit Anda 
12. Tempat berlindung (tenda/kantung tidur) — Bila hiking lebih dari sehari 
13. Alas kaki yang pas untuk mendaki — Untuk pendakian singkat, sandal gunung atau sepatu berolahraga biasa boleh-boleh saja dipakai. Tetapi untuk pendakian jarak jauh yang lebih lama, direferensikan untuk menggunakan sepatu boots spesial mendaki yang tawarkan semakin banyak suport. 
14. Jati diri diri; salinan itinerari perjalanan; uang tunai seperlunya 
15. Hp atau radio 2 arah 

Itu ia Persiapan bila anda pbaru pertama-tama naik gunung. Persiapkanlah secara baik semua. Supaya anda tidak alami kecelakaan atau hal jelek lain dalam pendakian gunung. Telah sebegitu masak persiapan naik gunung Anda?